L’avocat n’est pas seulement un aliment polyvalent, mais il regorge toute une variétés d’avantages pour notre santé.

La composition nutritionnelle de l’avocat:

1. Un fruit riche en fibres : Un demi-avocat (environ 100 grammes net) fournit 5 grammes de fibres, soit près de 15% des besoins quotidiens.

2. L’avocat est riche en bonnes graisses: Ce fruit contient 16% de matières grasses, qui sont non seulement responsables de son bon goût, mais nous apportent également de grands avantages.

3. Richesse en vitamines et en minéraux: L’avocat est une source précieuse de vitamines et de nombreux minéraux, tels que l’acide folique, les vitamines E et C, le potassium, le magnésium, le zinc et le manganèse.

Les avantages de l’avocat

1. Un bon fruit pour le cœur: Contient de l’oméga-9 qui favorise la réduction du mauvais cholestérol (LDL) et évite les problèmes cardiaques. En outre, ses composés sont nutritifs pour le cœur, en plus de nettoyer le cholestérol, d’absorber les glucides.

2. Il aide à lutter contre la constipation: Comme nous l’avons vu, l’avocat est riche en fibres. Avec 5,18 g de fibres pour 100 g de viande, il a un contenu intéressant qui favorise la régulation du système digestif, évitant ainsi la constipation.

3. L’avocat est bon pour la vue: L’avocat est l’un des fruits les plus riches en lutéine. Cette substance maintient vos yeux en bon état de fonctionnement et combat la perte de vision associée au vieillissement.

4. Contrôler l’appétit: Il est également riche en acide oléique, une substance grasse qui active la sensation de plénitude dans le cerveau, retardant ainsi la sensation de faim, ce qui nous aidera à maintenir notre poids.

5. Accélère la guérison: L’avocat est riche en huile butyrique qui possède des propriétés curatives dans le cartilage, les gencives et la peau.

6. Réduit le mauvais cholestérol: Ses composés végétaux contribuent efficacement à la réduction du cholestérol.

7. Soulage les règles douloureuses: L’avocat contient une grande quantité de graisses non saturées qui peuvent aider à réduire l’inflammation et ainsi soulager les règles douloureuses. La vitamine E qu’il contient aide à éliminer certains symptômes du syndrome prémenstruel.

8. Il met la plus belle peau: Sa vitamine E, aux propriétés anti-âge, est également nutritive et hydratante.

9. Combat les vergetures: Ses composés aident à combattre les vergetures sur la peau.

10. C’est un fruit calorique: Avec 169 calories pour 100 grammes, l’avocat est un fruit très calorique et peut être intéressant pour les personnes ayant de grands besoins en énergie.

Bien que l’avocat contienne des nutriments bénéfiques pour la santé, rappelez-vous qu’il s’agit toujours d’un aliment très calorique.


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