Les 10 commandements du Régime Keto

1- N’oubliez pas la base de la diète cétogène : manger 65-70% de lipides / 25-30% Protéines/ 5% de glucides nets!

2- Vous ne vous sentez pas bien ? Vous avez sûrement besoin de sels minéraux. Buvez plus de bouillon d’os !

3- Vous avez des doutes ? vous avez faim ? mangez plus de gras ! Vous ne devriez pas avoir faim avec le régime Keto.

4- Vous avez mangé plus de 30 grammes de glucides aujourd’hui? restez calmes et continuez votre Keto!

5- C’est toujours une bonne idée de tenir un journal de nutrition (My Fitness Pal par exemple), vous risquez d’être surpris de la quantité de nourriture ou de glucides que vous mangez !

6- Vous ne perdez plus de poids mais vous perdez des centimètres ? Vous êtes probablement en train de prendre du muscle!

7- Vous ne perdez ni en poids, ni en centimètres ? Avez vous fait des changements à votre régime? revenez aux bases et tenez un journal de nutrition !

8- Prenez des suppléments de vitamines et des fibres.

9- Buvez BEAUCOUP d’eau. Vous en avez besoin!


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