régime hypocalorique

Régime hypocalorique, pour perdre du poids rapidement

Qu’est-ce qu’un régime hypocalorique?

Le régime hypocalorique ou la restriction calorique est souvent utilisés pour aider les personnes obèses à atteindre une perte de poids significative à court terme dans le cadre d’un programme complet de perte de poids.
Étant donné que la consommation de nourriture est très limitée et que le nombre de calories consommées est limité de 800 à 900 calories par jour, le régime hypocalorique ne devraient être suivis que dans certains cas et sous la supervision d’un médecin.

👌 – Un régime hypocalorique consiste à consommer moins de calories que vous brûlez.

Qui devrait utiliser un régime hypocalorique?

Le régime alimentaire hypocalorique est destiné aux personnes en surpoids (obèses) et sont restés en surpoids, malgré des changements dans leur alimentation et leur mode de vie.

👨‍⚕️ – La restriction calorique n’est généralement pas prescrit aux enfants et aux adolescents.
En outre, ce régime n’est pas recommandé pour les femmes enceintes ou qui allaitent et ne conviennent pas aux personnes âgées.

Les avantages du régime hypocalorique.

La restriction calorique présente un certain nombre d’avantages :
  • Avantages émotionnels :

    Il peut être difficile pour une personne de démarrer un programme de perte de poids traditionnel, si elle a beaucoup de poids à perdre.
    En suivant un régime hypocalorique, la personne va perdre du poids plus rapidement et commencera à se sentir mieux et plus confiante.
  • Améliore les conditions médicales :

    – Il réduit l’Hypertension artérielle et le hypertension pulmonaire.
    – Il diminue le risque de diabète de type 2.
    – Aide à prévenir la maladie cardiaque et l’accident vasculaire cérébral.
    – Aide à prévenir l’apnée du sommeil.
    – Aide à prévenir l’Hypoxémie (diminution progressive du taux d’oxygène dans votre sang).

Les aliments autorisés dans un régime hypocalorique.

Voici quelques aliments hypocaloriques :
Aliments à prendre dans un régime hypocalorique.
Top 12 des aliments les moins caloriques.
  • Les asperges : apportent 20 calories aux 100 grammes.
  • Le concombre : apporte 16 calories pour 100 grammes.
  • Le chou-fleur : contient seulement 25 calories pour 100 grammes.
  • Le céleri-branche : 16 calories pour 100 grammes.
  • La courgette : contient environ 17 calories pour 100 grammes.
  • Le radis rouge : environ 15 calories pour 100 grammes.

Lire aussi : 12 aliments moins caloriques pour maigrir .

Régime hypocalorique femme vs régime hypocalorique homme.

Dans l’étude de plus de 2 000 personnes en surpoids souffrant de prédiabète qui ont suivi un régime hypocalorique pendant 8 semaines.
Les hommes ont perdu beaucoup plus de poids que les femmes, et ils ont présenté une réduction plus importantes dans le taux de syndrome métabolique, la masse grasse et la fréquence cardiaque.
Les femmes présentaient des réductions plus importantes du Cholestérol HDL, de la masse maigre, des hanches et de la pression pulsée par rapport aux hommes.

“Despite adjusting for the differences in weight loss, it appears that men benefitted more from the intervention than women. Whether differences between genders persist in the long-term and whether we will need to design different interventions depending on gender will be interesting to follow,” said lead author Dr. Pia Christensen, of the University of Copenhagen, in Denmark.
“However, the 8-week low-energy diet in individuals with pre-diabetes did result in the initial 10% weight loss needed to achieve major metabolic improvement in the first phase of a diabetes prevention programme,” concluded Christensen.

The findings have been published in the journal Diabetes, Obesity and Metabolism.


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