Le magnésium, quel rôle pour notre corps

Le magnésium est l’élément anti-stress naturel par excellence. C’est un minéral indispensable à la vie et doit être apporté en quantité importante par l’alimentation.

Il a de multiples rôles dans l’organisme. Il intervient dans plusieurs réactions enzymatiques en intervenant sur le mécanisme de fonctionnement de plusieurs enzymes. Il a une action majore sur le fonctionnement cérébral en agissant sur la production de plusieurs neurotransmetteurs comme la dopamine, qui agit sur :

  • l’humeur, en agissant comme modulateur de la réactivité au stress et en inhibant l’excitabilité neuronale.
  • le sommeil comme un sédatif dans les cas d’insomnie.
  • le comportement, en luttant contre le stress et ses manifestations comme l’hyperémotivité, les maux de tête, les insomnies, les tremblements et la fatigue générale.

Le magnésium a également d’autres rôles dans l’organisme. Il aide à :

  • l’absorption du calcium au niveau des os, et la croissance de ces derniers ainsi que des dents.
  • combattre les radicaux libres et participe à l’activité hormonale.
  • synthétiser l’ADN et les protéines d’une façon générale.
  • produire de l’énergie.
  • La formation des anticorps ce qui augmente l’activité du système immunitaire, et aide les cellules à mieux se défendre contre les agressions.
  • Protéger le corps par son action antiallergique et anti-inflammatoire.

Notre corps a besoin du magnésium en un apport de 5 à 6 mg par jour et par kilo, ce qui fait presque 350 mg pour un homme de 70 kg.


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